Нехватка времени и узкий выбор продуктов заставляют нас есть в обед все, что попадется под руку, а длительное сидение за рабочим столом лишь усугубляет положение. Но выход есть всегда! Те, для кого здоровье в приоритете, знают, что питаться правильно можно даже на работе. Предлагаем вам рассмотреть пять основных ошибок, которые стоит избегать во время обеденного перерыва.
Обед — это полноценный прием пищи, который отражает не только образ жизни человека, но и его привычки, поэтому важно, чтоб он был правильным не только с точки зрения еды, но и с точки зрения эмоций, которые вы испытываете во время приема пищи. Следуя этим простым советам, вы сможете сделать ваш обеденный перерыв не только приятным, но и полезным для здоровья и фигуры.
Пропустить или нет?
Если пропуская обед, вы думаете таким образом сэкономить калории, поверьте — это так себе стратегия. В итоге вас ждет волчий аппетит и, как следствие, переедание в другое время. Регулярное потребление пищи важно для поддержания энергии на протяжении всего дня.
Правильные бутерброды
Сыр, колбаса, кетчуп и майонез, казалось бы, чем не прекрасные ингредиенты для бутерброда? Никто не спорит, он может получиться вкусным, но не самым полезным за счет высокого содержания жиров и калорий. Лучше выбирать цельнозерновой хлеб с добавлением орехов и семян, который содержит больше клетчатки и помогает дольше оставаться сытым.
Не ешьте на бегу
Даже в условиях стресса необходимо выделить себе время, чтобы спокойно поесть. Перекусы на ходу или стоя уменьшают ваше внимание к еде и могут привести к потреблению гораздо большего количества пищи, чем необходимо.
Овощи+
Они должны занимать значительное место в вашем рационе, поскольку не только богаты питательными веществами, но и
Читать на mknews.de