Взгляд из Германии — Как научиться заботиться о себе и почему это важно

Забота о себе, или self–care включает любое действие, которое приносит вам удовольствие и улучшает самочувствие. Это может быть чашка свежезаваренного кофе утром, прогулка с соседом или работа в саду. Такие действия иногда называют «временем для себя», любовью к себе или осознанностью.

Если у молодежи забота о себе является важной частью жизненного планирования, то старшее поколение, порой даже не понимает, о чем идет речь. По убеждению психотерапевта Барбары Рабайоли–Фишер, «в молодости сегодняшних пожилых людей доминировали ценности и воспитательные установки, которые больше подчеркивали важность не ставить себя на первое место».

Однако те, кто готов изменить свои убеждения, могут научиться новому поведению даже в солидном возрасте. «Дисциплина, которая является важной ценностью для этого поколения, может помочь пожилым людям более интенсивно освоить новые привычки», — отмечает психотерапевт.

Разные формы

Забота о себе может принимать разные формы: это могут быть встречи с друзьями и семьей, физическая активность, культурные мероприятия, творческие моменты и хобби. «Я понимаю это как спокойное и заботливое отношение к себе, чтобы улучшить собственное благополучие», — говорит профессор Симон Форстмайер, психолог развития из Университета Зигена, подчеркивая, в том числе умение наслаждаться моментами: «Я могу просто выпить напиток, а могу выпить его с удовольствием, ощущая вкус».

Забота о себе начинается, в том числе и с правильных мыслей: это может быть разрешение себе отключиться и сделать что–то только для себя. Или с обращения за помощью, если, например, ежедневная готовка становится слишком обременительной. Без угрызений совести можно заказать доставку еды или разогреть замороженное блюдо.

Как внедрить?

Для