Ученые из Гарварда объяснили, как эффективно сжечь жир на животе

Жир на животе является распространенной проблемой для многих людей, как мужчин, так и женщин. Он изменяет внешний вид и может увеличить риск появления болезней сердца и диабета. Но как избавиться от нежелательных отложений, если, несмотря на усилия, лишние килограммы уходят с большим трудом или не исчезают вовсе? Исследователи из Гарвардского университета выяснили, какие упражнения помогают эффективно избавиться от лишних жировых накоплений в области живота.

Почему жир на животе опасен

Прежде чем объяснить, какие упражнения помогают сжигать жир в области живота, поясним, что пара лишних килограммов на боках не является проблемой для вашего здоровья. Важно, где именно отложились жировые накопления.

В отличие от безопасного подкожного жира, жировые отложения в области живота производят вредные гормоны. Эти посредники являются причиной повышенного кровяного давления и скрытых воспалений.

Кроме того, кислоты, выделяющиеся из жировых отложений в области живота, попадают в кровоток, что вредно для сердца.

Эффективные упражнения для сжигания жира на животе

Самый эффективный способ сжигания жира, особенно на животе, - это силовые тренировки с утяжелителями.

В ходе исследования ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что всего 20 минут силовых тренировок в день достаточно, чтобы у испытуемых эффективно уменьшилось количество жировых отложений на животе.

Кроме того, женщины, которые регулярно занимались силовыми тренировками, имели меньше проблем с изменениями фигуры в области живота после наступления менопаузы.

Эксперты пояснили, почему силовые тренировки эффективны для борьбы с избыточным весом на животе: они помогают поддерживать высокий базальный уровень метаболизма, что, в свою очередь,