Германия — Пузырьки против стройности: как газированная вода влияет на аппетит

Газированная вода часто считается хорошей альтернативой сладким напиткам, но ее влияние на похудение не так однозначно. Хотя в ней нет калорий, углекислый газ, содержащийся в газировке, может повышать уровень грелина — «гормона голода». В результате аппетит усиливается, что может привести к перееданию. 

Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition в 2017 году, подтвердило, что газированная вода способствует повышению уровня грелина, что может увеличить потребление калорий и замедлить процесс похудения. По данным ZDF, у некоторых людей газированная вода вызывает вздутие, хотя это зависит от индивидуальных особенностей. Более того, те, кто регулярно пьет газированные напитки, могут чаще выбирать сладкие и калорийные альтернативы, такие как лимонады или пиво, что усложняет контроль за весом.

Временные эффекты и скрытые риски

Повышенный уровень грелина подает сигнал мозгу, вызывая ощущение голода и усиливая потребность в еде. Хотя сама газированная вода не содержит калорий, она становится потенциально опасной для тех, кто стремится похудеть. Газировка может скрыто саботировать диету, способствуя увеличению объема пищи и частоты ее приемов.
Одновременно она также может способствовать появлению таких кратковременных физических эффектов, как вздутие живота и чувство полноты. Углекислота способствует образованию газов в желудке, что вызывает дискомфорт. Хотя это ощущение временное, оно может помешать вашим целям по снижению веса. 

Правильный подход

Полностью исключать газированную воду из рациона не обязательно, даже если вы пытаетесь похудеть. Однако важно внимательно следить за ее влиянием на организм. Если после употребления газировки у вас появляется ощущение «воздушного шарика» в желудке или возникает желание