Германия — Как выйти из власти «тихого убийцы»

Если вы едите неправильную пищу, ведете нездоровый образ жизни и мало занимаетесь спортом, то рискуете столкнуться с повышенным кровяным давлением. Врачи Европейского общества гипертонии еще раз обратили на это внимание в новом руководстве. Они рекомендуют изменить образ жизни, чтобы свести к минимуму риск повышения артериального давления, поскольку данный фактор может быть опасным и привести к сердечной недостаточности или инсульту. Не зря Немецкий фонд сердца называет его «тихим убийцей».

«Классические меры по изменению образа жизни, которые могут привести к значительному снижению уровня артериального давления, включают снижение веса, ограничение потребления соли, регулярную физическую активность, снижение потребления алкоголя, отказ от курения и здоровое питание на основе растительной пищи», — говорится в заявлении Немецкой лиги по борьбе с гипертонией.

Сюда следует добавить два новых пункта:

Как увеличить потребление калия

Калий необходим для жизнедеятельности организма — каждая клетка нашего тела нуждается в этом минерале. Без него сердце, мышцы и нервная система не могут функционировать должным образом.

Вместе с магнием калий электрически стабилизирует клетки нашего сердца, пишет Немецкий фонд сердца. «Это очень важно для сердечного ритма. Насосная активность сердца основана на взаимодействии между различными электрически заряженными частицами внутри и снаружи клеток».

Согласно руководству, рекомендуется принимать более 3000 миллиграммов калия в день. Исходя из рекомендаций, калий должен поступать, прежде всего, с пищей, «поскольку потребление калия до 3000 мг может быть достигнуто только за счет четырех–пяти порций овощей и фруктов в день», поясняет Лига борьбы с гипертонией.

Для этой цели подходят следующие продукты, для которых больничная касса AOK приводит значения на 100 г.

Однако есть одно важное ограничение, подчеркивают эксперты: рекомендация по увеличению потребления калия не распространяется на людей с прогрессирующей хронической болезнью почек.

Стресс вредит сердцу и сосудам

Согласно новым рекомендациям, освобождение от стресса также способствует снижению артериального давления. В недавнем исследовании, проведенном Kaufmännische Krankenkasse, содержится предупреждение о том, что неуравновешенная психика может нанести вред сердцу и сосудам.

В период с 2011 по 2021 год число сердечно–сосудистых заболеваний увеличилось примерно на 17%, а в связи с психологическими диагнозами — еще примерно на 37%. Согласно полученным данным, в настоящее время диагноз «стресс» ставится в среднем каждому десятому кардиологическому больному. Среди работающих застрахованных в возрасте от 25 до 64 лет это даже каждый седьмой.

Всего в 2021 году в KKH насчитывалось около 565 тыс. застрахованных лиц с