Взгляд из Германии — Как побороть зимнюю депрессию: почему витамин D — не панацея

Зимний депрессивный синдром, также известный как сезонное аффективное расстройство (САР), может проявляться такими стрессовыми симптомами, как повышенная тяга к сладкому и трудности с концентрацией внимания. Как правило, эти явления наблюдаются в холодное и темное время года. Одной из возможных причин считается дефицит дневного света, характерный для осенне–зимнего периода.

В 1984 году психолог Норман Розенталь, перебравшийся из теплой ЮАР в Нью–Йорк, заметил, что с наступлением зимы у него ухудшилось настроение, наступила вялость, и он потерял интерес ко всему происходящему вокруг. Тогда Розенталь поделился своей проблемой с коллегами, которые вскоре дали этому явлению название: сезонное аффективное расстройство (САР). Впрочем, эксперты до сих пор не могут понять механизмы появления САР, поэтому считают его симптомы частью традиционного депрессивного расстройства, пусть и с сезонным характером.

Постоянная усталость, сонливость, падение сил, уменьшение самооценки и настроения, раздражение, тяга к сладкому, и как результат — переедание и набор лишнего веса. В то же время, в осеннее–зимний период значительно сложнее сконцентрироваться на работе, ухудшается память. Знакомо?

Основной причиной такого положения дел считается недостаток солнечного света, поэтому хандре больше подвержены жители северных регионов, чем южане (почти в 10 раз). У женщин сезонная депрессия встречается вчетверо чаще, чем у мужчин.

Несмотря на предположения о связи между зимней депрессией и дефицитом витамина D, который образуется при воздействии солнечного света, его эффективность в лечении этого недуга вызывает сомнения. Уровень витамина D снижается зимой вследствие ограниченного солнечного света, что может негативно сказаться на здоровье, в