Германия — Восемь простых вещей для укрепления иммунитета

В ближайшие месяцы надвигаются волны гриппа и простуды. Сейчас самое время укрепить свой иммунитет. Читайте здесь о том, как подготовить свой организм к осени и зиме.

Правильная диета поможет вам оставаться в форме в холодные и сырые дни. Если вы примете к сведению следующие советы, вы будете хорошо подготовлены к предстоящим месяцам.

Питайтесь как можно более разнообразно

Вам необходимы:

Ввести здоровый режим и придерживаться его

Пропускать приемы пищи, постоянно пробовать диеты, устраивать дни голодания — на это есть веские причины. Но: поступая так, вы провоцируете дефицит витаминов и питательных веществ в организме.

Поэтому: если вы питаетесь нерегулярно (примерно три раза в день), следите за качеством потребляемых питательных веществ, чтобы не допустить их дефицита.

Обратите внимание на свой кишечник

В кишечнике сосредоточена большая часть защитных клеток организма. Укрепите свою кишечную флору с помощью натурального йогурта и ферментированных овощей, таких как квашеная капуста, — они содержат ценные микроорганизмы, которые заботятся о слизистой оболочке кишечника.

Детоксикация организма

Алкоголь подавляет важные компоненты иммунной системы, поэтому употребляйте его только в меру. В противном случае пейте много — это поддерживает слизистые оболочки во влажном состоянии, готовыми к защите.

Лучше вообще отказаться от курения. Оно приводит к воспалению бронхов и разрушает защитную слизистую оболочку. По данным Немецкого центра исследования рака, даже несколько сигарет ослабляют легкие и иммунную систему.                         

Гуляйте

Полезны не только регулярные физические упражнения на свежем воздухе, но даже прогулка способствует укреплению иммунной системы. Регулярность имеет решающее значение. Если