Германия — Можно ли похудеть без мучительных тренировок

Действительно ли для того, чтобы сжечь калории и похудеть, необходимо несколько раз в неделю выполнять тяжелые тренировки?

Сторонники подхода NEAT утверждают, что это на самом деле непродуктивно, и полагаются на другой способ сжигания калорий в повседневной жизни. Но действительно ли это работает?

Сбросить без физических упражнений

Большинство людей считает, что похудеть без физических упражнений невозможно. Но если они не приносят удовольствия, то трудно придерживаться их в долгосрочной перспективе. Метод NEAT призван изменить эту ситуацию.

По методу NEAT вы занимаетесь спортом в повседневной жизни, не испытывая при этом необходимости сжигать много калорий или тратить много времени на тренировки. Ведь энергию сжигает не только спорт, но и повседневная деятельность.

Что такое NEAT

NEAT расшифровывается как «термогенез при отсутствии активных упражнений». Идея заключается в том, что повседневные движения, такие как уборка, приготовление пищи, прогулка до ближайшей остановки автобуса или электрички, недооцениваются.

Даже если они выполняются не с целью сжигания калорий, они все равно расходуют энергию. Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя заниматься спортом, можно просто сделать свою повседневную жизнь более активной и попутно сжигать калории.

Как сжигать калории

NEAT — это включение движения в повседневную жизнь. Для этого не обязательно заниматься спортом, достаточно просто включить в свою повседневную жизнь немного больше активных действий. Ведь множество мелких движений могут существенно изменить ситуацию в конце дня.

Это лишь несколько примеров того, как можно повысить уровень NEAT. Прелесть этого принципа заключается в том, что вы можете полностью адаптировать занятия к своим потребностям. В сочетании