Германия — 7 советов, чтобы ежедневно пить достаточное количество воды

Пить очень важно. Достаточное количество жидкости поддерживает здоровье, дает энергию и даже иногда помогает похудеть. Вот что может произойти, если организму не хватает жидкости.

Некоторые люди — настоящие любители живительной влаги. Но если вы забываете пить достаточно воды, это может быть опасно — ведь обезвоживание влечет за собой серьезные последствия. Например, прекращается вывод токсинов. Кроме того, жизненно важные питательные вещества плохо транспортируются по организму.

Обезвоживание может привести…

… к серьезным физическим проблемам. Это связано, в частности, с тем, что слишком малое потребление воды влияет на скорость кровотока.

В результате организм начинает работать с имеющейся в нем водой. Тревожный звоночек должен прозвучать не позднее, чем через несколько часов, когда вы сходите в туалет и убедитесь в том, что моча потемнела. Тогда почки вымывают меньше воды, и в организме остается больше токсинов.

В течение короткого времени организм может справляться в таком «аварийном режиме». Но если он обходится без воды очень долго, следует обратиться к врачу.

Симптомы недостатка жидкости

Даже уменьшение количества воды на один–два процента может привести к головной боли и нарушению концентрации внимания. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что легкое обезвоживание снижает способность к управлению автомобилем на столько же, на сколько 0,8 промилле алкоголя в крови.

Кто чаще всего страдает

Особенно в летний период пожилым людям следует помнить о необходимости пить достаточное количество воды. Чем старше вы становитесь, тем хуже работают рецепторы жажды в вашем мозге. Часто обезвоживание приводит к спутанности сознания, что делает питье еще более второстепенной задачей.

Даже легкое