Германия — Жара ударила ниже колена

В жару организм спасается как умеет: расширяет сосуды, перестраивает кровоток и пытается охладиться. А расплачиваться за это нередко приходится ногам — тяжестью, припухшими лодыжками и ставшей вдруг тесной обувью.

Чаще всего виноваты действительно высокие уличные температуры. Но врачи предупреждают: отек — это не всегда безобидная летняя неприятность. Иногда он становится первым сигналом, что организму нужна помощь.

Почему ноги «наливаются»

В жару тело включает естественную систему охлаждения: сосуды расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло через кожу. Это помогает не перегреться, но одновременно замедляет венозный отток. Из-за этого жидкость легче выходит из сосудов в ткани. А если венам сложно вернуть ее обратно к сердцу, появляются отеки — прежде всего в ступнях, лодыжках и голенях.

Чаще с такой проблемой сталкиваются женщины: сказываются гормональные особенности и состояние соединительной ткани, которая поддерживает сосуды. В группе риска также беременные, люди с лишним весом, пожилые, офисные сотрудники, водители и все, кто долго сидит или стоит без движения.

Усилить отеки могут хронические болезни вен, сердца, почек, печени, нарушения лимфооттока, а также некоторые лекарства. Среди них — отдельные препараты от давления, противовоспалительные обезболивающие, кортикостероиды и некоторые антидепрессанты.

Лучшее лекарство — шаг

В большинстве случаев летние отеки можно уменьшить без сложного лечения. Главное средство — движение. Даже обычная вечерняя прогулка, когда жара спадает, запускает работу «мышечной помпы» голени. Мышцы сокращаются и помогают крови двигаться вверх, к сердцу, уменьшая застой жидкости.

Хорошо работают плавание, велосипед, скандинавская ходьба, легкий бег. Нет времени на спорт — делайте