Германия — Вода - не лучший выбор: 3 напитка, которые идеально поддерживают водный баланс

Важность правильного употребления жидкости для поддержания здоровья человека трудно переоценить. Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на работе органов и систем организма. Кроме воды, для поддержания гидратации организма важно также потребление других жидкостей, таких как молоко, чай и фруктовые соки.

Значение жидкости

Чтобы поддерживать водный баланс многие люди пьют воду. Это - хорошо. Но существуют еще более эффективные альтернативы.

Альтернативы

Каждый день пить большие объемы воды между приемами пищи - не всегда способствует здоровому образу жизни. Если вы пьете много воды, часто посещаете уборную и ваш моча прозрачная, то, вероятно, вы перестарались и выпили больше жидкости, чем требуется. Однако бесцветная моча может говорить и о патологиях, таких как болезни почек или сахарный диабет.

Лучше, чем вода: три напитка для улучшения водного баланса

Исследование 2015 года показало, что молоко, некрепкий чай и апельсиновый сок дарят организму больше жидкости, чем чистая вода, как это ни странно. Если жидкость употребляется вместе с аминокислотами, жирами, витаминами или минералами, организм может усвоить ее в больших количествах. Поэтому такие напитки, как молоко и фруктовый сок, обычно лидируют в исследованиях о потреблении жидкости и ее усваивании организмом, объяснил Дэвид Ниман, профессор Аппалачского университета.

Советы для эффективного приема жидкости

Пить большие объемы жидкости для "очищения организма" - эффективно. Это помогает организму вывести вредные отходы, но если пить чистую воду натощак, процесс очищения не улучшается.

Врачи рекомендуют пить теплую воду, а также другие напитки неспеша, так как это помогает организму лучше сохранять жидкость.