Германия — Сон, секс и солнце — простые советы, чтобы дожить до 100 лет

Сколько сна, спорта, секса или солнца необходимо людям для долгой и здоровой жизни? Читайте здесь о том, как часто и как долго нужно заниматься спортом, чтобы приблизиться к 100–летнему возрасту.

Mы расскажем вам, как часто нужно делать то, что нужно — и что не нужно! — чтобы жить как можно дольше и здоровее! Здесь вы найдете лучшие советы от 100–летних людей и исследователей возраста.

Для продления жизни

Доказано, что смех укрепляет иммунную систему. После вспышки смеха в крови становится больше иммунных веществ. Кроме того, выделяются гормоны счастья, и повышается выносливость. Даже такие заболевания, как головная боль и депрессия, могут быть облегчены смехом. Поэтому, если в вашем окружении нет веселых людей, займитесь йогой смеха.

Продолжительность жизни одиночек меньше, чем у тех, кто часто окружает себя близкими людьми. Это доказано различными исследованиями. Друзья делают нас счастливыми, снижают уровень стресса, поддерживают в трудную минуту и при принятии решений. Исследователи даже выяснили, сколько друзей необходимо для долгой и счастливой жизни...

Согласно исследованию Оксфордского университета…

… идеальное количество близких друзей — 5 человек, с которыми можно встречаться часто и лично (друзья в социальных сетях НЕ помогают продлить жизнь!). Кроме того, десяток–другой союзников обеспечивают счастье, здоровье и приятное ощущение того, что ты не одинок.

Самые здоровые люди, живущие дольше всех, живут в так называемой «голубой зоне». Их всего пять во всем мире: Лома Линда (Калифорния), полуостров Никоя в Коста-Рике, Окинава (Япония), Сардиния и греческий остров Икария.

В этих местах вероятность здорового старения и дожития до 90 и даже 100 лет более чем в два раза выше. Но почему? Исследования показали,