Германия — Эксперты рассказали как уснуть несмотря на шум

Пижама, выключенный свет, постель — и вот ты в шаге от объятий Морфея. Но стоит появиться тревожным звукам, как покой и сон заканчиваются. Почему так происходит? И как быть с летними вечеринками за окном или храпящими членами семьи? Ведь когда очень хочется спать, даже тиканье часов может быть невыносимым. Кому–то в таких ситуациях помогают беруши. Но что еще?

«Конечно, все зависит от того, что это за шумы, — говорит Ева–Мария Эльменхорст из Немецкого аэрокосмического центра в Кельне. — В принципе, звуки во время сна может привести к учащению сердцебиения и ускорению мозговых волн. Поэтому они могут легко разбудить нас, особенно когда мы засыпаем.

Почему мы просыпаемся?

Важно то, постоянно или нерегулярно раздается шум. Например, тиканье часов или храп более тревожат, нежели шипение кондиционера.

По мнению Эльменхорст, играет роль и так называемый уровень звукового давления, измеряющий интенсивность шума. Чем громче окружающая среда, тем тише мы воспринимаем новый раздражитель.

Имеет значение и внезапность появления: Эльменхорст считает, что люди чаще просыпаются от неожиданных звуков, чем от тех, которые постепенно становятся громче.

Кроме того, согласно оценке эксперта, звуки имеют очень индивидуальный эффект. Исследования дорожного шума показывают, что почти все просыпаются при 65 децибелах. Но те, кто очень устал, могут заснуть даже в более шумной обстановке: «Мы знаем, что некоторые молодые люди засыпают ночью на дискотеке, хотя там невероятно шумно».

Как мы воспринимаем

По мнению Карла–Хайнца Ладвига из Мюнхенского технического университета, большую роль играет и личное отношение к звукам вокруг. «Люди могут совершенно по–разному реагировать на тот или иной шум, в зависимости от того, как человек оценивает