Германия — Восемь полезных привычек увеличивают продолжительность жизни в среднем на 23 года

При здоровом образе жизни 40–летние мужчины могут прожить в среднем на 23,7 года дольше. Для женщин эта разница составляет 22,6 года. Таков результат анализа многолетнего исследования бывших военнослужащих американской армии, который научная группа представила на международной конференции «Nutrition 2023» в Бостоне.

Еще одно исследование смогло показать, насколько важна информация о факторах риска развития рака. Группа специалистов под руководством Ксуан–Май Нгуена из Университета Иллинойса проанализировала данные более чем 700 тыс. американских ветеранов в возрасте от 40 до 99 лет.

Здоровый образ жизни oпределяется восемью привычками:

«Мы были очень удивлены тем, как много можно получить, внедрив один, два, три или все восемь факторов образа жизни», — цитирует Нгуен сообщение Американского общества питания.

Снижение продолжительности жизни

Наиболее значимыми факторами риска оказались низкая физическая активность, зависимость от опиоидных обезболивающих и курение. Каждый из них ассоциировался с увеличением риска смерти на 30–45% в течение исследуемого периода. Плохая стрессоустойчивость, высокое потребление алкоголя, нерациональное питание и плохая гигиена сна повышали риск смерти примерно на 20%, а отсутствие хороших социальных контактов — на 5%.

Медики пришли к выводу, что переход к здоровому образу жизни все же увеличивает ее продолжительность в определенном возрасте. «Чем раньше, тем лучше, но даже если вы внесете небольшие изменения в возрасте 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», — отмечает Нгуен.

Данные исследования получены в рамках программы Million Veteran Program — национальной исследовательской программы США, в рамках которой изучается, как влияют на здоровье и самочувствие бывших военнослужащих гены, образ жизни и военный опыт. В анализе Нгуена и его коллег учитывались данные 719 147 ветеранов, собранные в период с 2011 по 2019 год.

Снижение риска развития рака

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к факторам риска развития рака относятся алкоголь, низкая физическая активность, нездоровое питание, ожирение, красное и переработанное мясо, напитки с высоким содержанием сахара, табакокурение и ультрафиолетовое излучение. Исследование Международного союза борьбы с раком (UICC) показало, что в десяти промышленно развитых странах с высоким уровнем дохода в среднем треть респондентов не соблюдает рекомендации по профилактике рака. В центре внимания были такие страны, как Австралия, Канада, Франция, Германия, Израиль, Япония, Испания, Швеция, Великобритания и США. «Важно понять, бездействуют ли люди, потому что не знают о факторах риска, или же, несмотря на то, что знают о них», — задается вопросом Присивель Каррера из Национального центра профилактики рака.

В