Германия — Пилатес vs. йога: в чем отличие

Это не просто популярное фитнес–направление, а целая система упражнений, которая на протяжении десятилетий помогает людям укреплять мышцы, улучшать осанку и достигать баланса между телом и разумом. Данный метод тренировок, изобретенный более 100 лет назад, сегодня переживает новый виток популярности. Его принципы активно внедряются не только в повседневные тренировки, но и в профилактические программы и реабилитацию.

Основателем метода стал немец Джозеф Пилатес, родившийся в Менхенгладбахе и эмигрировавший в США. Он назвал свою двигательную терапию «контрологией», подразумевая под этим контроль над движениями тела через сознание. С момента изобретения методика претерпела значительные изменения, адаптируясь к научным достижениям, но ее основная идея осталась неизменной: гармония движений, дыхания и концентрации.

Мировую известность пилатес приобрел в 1990–е годы благодаря знаменитостям, таким как Мадонна и Опра Уинфри, которые популяризировали этот вид тренировок.

Шесть ключевых основ

Преимущества метода

Пилатес помогает улучшить осанку, развить гибкость, укрепить мышцы и снизить риск травм. Как утверждает Немецкая ассоциация пилатеса (DPV), этот метод подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Регулярные занятия особенно полезны:

По словам Оливера Хуизинга, главы отдела профилактики в Ассоциации AOK, «пилатес — это не только эффективная тренировка, но и способ предотвратить многие проблемы с позвоночником».

Для занятий пилатесом не требуется сложное оборудование. Многие упражнения можно выполнять на коврике или с использованием мячей и роликов. Однако оригинальные тренажеры, изобретенные Джозефом Пилатесом, делают занятия более разнообразными:

 — Reformer. Тренажер, похожий на кровать с кареткой и пружинами,