Германия — Что такое отпускная болезнь: как защитить себя и близких

Как только падает уровень стресса — на выходных или в отпуске — многие попадают в лапы недугов. Такого рода явление, вероятно, знакомо каждому третьему. Оно называется «болезни досуга» («заболевания, связанные с отдыхом»). Что за этим стоит и что действительно помогает.

Чемоданы собраны, вы готовы к поездке. Но как только напряжение работы или домашних хлопот спадает, отпускники начинают чувствовать недомогание. Спектр жалоб варьируется от общей усталости, мышечных болей, кашля, простуды или мигрени. Это явление получило название «Leisure Sickness» («болезнь отдыха»).

Страдает каждый пятый

В 2017 году по результатам опроса, проведенного институтом изучения общественного мнения YouGov по заказу Международного университета прикладных наук Бад–Хоннеф/Бонн (IUBH), выяснилось, что в течение своей жизни 22% из более 2 000 респондентов уже сталкивались с «заболеваниями, связанными с отдыхом». Это означает, что каждый пятый человек знает об этом не понаслышке.

«Это первое немецкое исследование, которое действительно устанавливает количество людей страдающих от данного явления. Мы не ожидали, что это будет каждый пятый немец», — говорит о результатах Клаудия Меллер, профессор IUBH. Более раннее исследование, проведенное голландским психологом Адом Вингерхоетсом около 20 лет назад, дало гораздо меньший результат — 3%.

Три объяснения

Точная причина распространенности «Leisure Sickness» пока не ясна. Но обсуждаются три возможных толкования. Голландские исследователи объясняют «болезни досуга» психосоматическими симптомами. По их мнению, заболевшие, в основном руководители и «трудоголики», не могут переключиться с работы на отдых или испытывают чувство вины за свою недоступность. Психика при этом излучает эти состояния в тело.

Другие объясняют «заболевания, связанные с отдыхом» реакцией иммунной системы. В условиях постоянного напряжения уровень адреналина также постоянно повышен, и иммунка работает на полную мощность. «Как только уровень адреналина падает, иммунная система хочет, наконец, восстановиться, — пояснила FOCUS online Юлия Шарнхорст из Профессиональной ассоциации немецких психологов. — Тогда вирусы и бактерии могут легче атаковать организм».

В качестве третьего объяснения Netdoktor также упоминает, что в отпуске меняется восприятие тела. Появляется больше свободного времени, и человек чаще обращает внимание на мелкие прыщики и покраснения.

Что помогает бороться

По мнению IUBH, следующие советы помогут вам насладиться отпуском и не лежать в постели с диагнозом «Leisure Sickness»:

В целом, для профилактики недомогания на отдыхе психолог Шарнхорст рекомендует включать в повседневную жизнь фазы релаксации. «Занятия спортом на выносливость также снижают уровень гормонов стресса». В ее клинику