Менее 20% жителей Германии ведут здоровый образ жизни

В час пик своей жизни многие люди находятся в самом разгаре трудовой деятельности. Кроме того, они часто заняты детьми и домашними делами. Очень немногие из них ведут здоровый образ жизни.

Если вы хотите сохранить здоровье, необходимо следить за тем, что вы едите, заниматься спортом, не злоупотреблять алкоголем, бросить курить и избегать стресса. Большинство людей знают, что для них полезно, а что нет. Но кто на самом деле применяет эти знания на практике? В ходе исследования Кельнский спортивный университет и страховая компания DKV в сотрудничестве с Вюрцбургским университетом имени Юлиуса Максимилиана в очередной раз изучили, как живут здоровые люди в Германии.

2800 человек предоставили информацию о своем образе жизни в категориях активности, питания, курения, алкоголя и стресса. В целом результаты показывают, что лишь немногие (17%) ведут здоровый образ жизни во всех указанных сферах. В категориях «курение» и «алкоголь» дела у респондентов обстоят лучше. 85% не курят, а 78% употребляют алкоголь лишь изредка.

В возрасте от 30 до 45 лет меньше всего респондентов достигают поставленных целей — в часы жизненного пика большую роль играет стресс.

Что относится к здоровому поведению

Здесь действует следующее правило: те, кто занимается спортом более 1200 МЕТ–минут в неделю, достигают цели по физической активности. 1 МЕТ (метаболический эквивалент) — это расход энергии в состоянии покоя. При умеренных физических нагрузках (бодрая ходьба) расход энергии увеличивается в четыре раза, а при интенсивных физических нагрузках (бег трусцой) — в восемь раз.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1200 МЕТ–минут в неделю имеют дополнительные преимущества для здоровья. Для достижения этого показателя физической активности можно, например, заниматься бодрой ходьбой пять часов в неделю или бегом трусцой два с половиной часа в неделю.

По сравнению с исследованием 2021 года, которое имело очень похожую структуру, динамика является положительной, сказал профессор Инго Фробёзе в интервью ZDFheute: «Хотя дефицит все еще очень велик: только 17% респондентов достигают минимальных требований здорового поведения, таких как 150 минут физических упражнений в неделю или употребление достаточного количества фруктов и овощей».

Молодые люди сидят дольше всех

В рамках исследования респонденты также указали, сколько часов они проводят в сидячем положении в течение рабочего дня. Здесь лидирует самая молодая возрастная группа — 10,3 часа. При этом медиана несколько выше — 10,7 часа. Это означает, что половина респондентов в самой молодой возрастной группе фактически сидит более 10,7 часов в день. Пожилые люди более подвижны.

В том же исследовании 2014/2015 годов общий результат был таков: респонденты