Германия — Мелатонин: его польза и вред

Мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой, которая находится в головном мозге. Этот гормон тесно связан с регулированием сна и биоритмов. Исследования показали, что мелатонин начинает вырабатываться в темное время суток из аминокислоты триптофана, достигая пика в середине ночи. В норме организм производит около 30 микрограммов мелатонина в сутки, что помогает организму засыпать и поддерживать крепкий сон.

Влияние возраста и внешних факторов на уровень мелатонина

Концентрация мелатонина наиболее высока у детей до периода полового созревания, после чего его уровень начинает снижаться. К 80–90 годам выработка гормона может упасть до 10% от уровня, характерного для юности. На снижение уровня мелатонина также могут влиять определенные лекарственные препараты, такие как антигипертензивные средства. Дневная выработка мелатонина подавляется светом, поступающим через сетчатку глаз, что объясняет снижение уровня гормона в светлое время суток.

Последствия нехватки сна

Недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья. Если организм регулярно недосыпает, это может привести к таким проблемам, как вялость, раздражительность, быстрая утомляемость, ухудшение памяти и снижение умственной активности. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию таких заболеваний, как ожирение, диабет 2 типа, гипертония и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Нарушение обмена веществ, вызванное хроническим недосыпом, создает замкнутый круг, усугубляя состояние организма.

Применение мелатонина в качестве добавки

Мелатонин стал популярной добавкой благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности укреплять иммунитет. Однако использование мелатонина должно быть