Германия — Эликсир в кроссовках

В эпоху стремительного ритма жизни, когда болезни остаются главной угрозой долголетию, простое движение обретает новое, спасительное значение. Как сообщает немецкое издание DIE WELT, последние масштабные исследования подтверждают: регулярная физическая активность способна снизить риск преждевременной смерти на 30–40%, причем начать путь к здоровью можно в любом возрасте.

Почему даже незначительные изменения в образе жизни становятся мощным лекарством? Как движение превращается в настоящий эликсир жизни XXI века? Ответы — в обзоре метаанализа, опубликованного в British Journal of Sports Medicine.

85 экспериментов над ленью

Исследователи из Университета Квинсленда (Брисбен) проанализировали 85 долгосрочных исследований с участием почти семи миллионов человек. Их уровень активности фиксировался как минимум дважды, что позволило проследить динамику: от «диван → движение» до «спорт → бездействие». Как следует из публикации в British Journal of Sports Medicine, именно постоянные изменения в образе жизни, а не разовые усилия, оказывают решающее влияние на продолжительность жизни.

Встали со стула — выиграли 22%

Самый обнадеживающий вывод исследования — никогда не поздно начать движение. Те, кто сменил сидячий образ жизни на умеренную активность, снизили риск преждевременной смерти на 22 % по сравнению с постоянными домоседами. И даже если новая физическая нагрузка не достигает официальных рекомендаций, эффект остается впечатляющим — снижение риска на 20–25 %, как отмечает издание DIE WELT.

Сердце аплодирует громче

Главным триумфатором активного образа жизни становится сердечно–сосудистая система: риск смерти от сердечных заболеваний снижается почти на 40 %, тогда как вероятность летального исхода от рака уменьшается