Германия — Долететь и не развалиться

Самый коварный враг отпуска прячется не в плохом отеле и не в задержке рейса, а в собственном кресле на высоте десяти тысяч метров. Полет к морю — это не только вид из иллюминатора и пластиковый стаканчик с кофе. Это еще сухие слизистые, затекшие ноги, чужие микробы и несколько часов, когда телу особенно нужны здравый смысл и элементарная забота о себе.

Салон самолета быстро расставляет приоритеты. Телу нужны не шампанское и соленые снеки, а чистые руки, несколько глотков воды, возможность размяться и сон без алкогольного «допинга».

Борт берет свое

Для большинства отпуск начинается еще в аэропорту: чемодан сдан, посадочный талон уже в телефоне, впереди — море, горы или долгожданная встреча с близкими. Но организм в этот момент думает совсем о другом: человеческое тело по–прежнему воспринимает самолет как испытание. Для него перелет — это сухой воздух, пониженное давление, тесное кресло, чужие вирусы, общий туалет, столик, подлокотники и несколько часов почти полной неподвижности. Отсюда знакомый набор ощущений: першение в горле, тяжесть в голове, отеки, раздражительность, сбившийся сон.

Микробы не дремлют

Бояться самолета как «консервной банки с инфекциями» не стоит. В современных лайнерах воздух постоянно обновляется: часть проходит через высокоэффективные фильтры, часть поступает снаружи. Но никакая система вентиляции не отменяет простых правил гигиены, о которых пассажиры нередко вспоминают лишь после того, как рядом кто–то начинает кашлять. Руки лучше регулярно мыть или обрабатывать антисептиком, лицо без необходимости не трогать, а столик, экран и подлокотники при желании протереть дезинфицирующей салфеткой. Если по соседству оказался явно простуженный пассажир, маска — вовсе не проявление паники, а обычная